Sembelit atau susah buang air besar (BAB) bisa diatasi dengan cara alami berikut ini sebelum menggunakan obat, ini dia tipsnya :
1. Perbanyak minum air putih
Kekurangan air dan dehidrasi dalam tubuh dapat menyebabkan sembelit. Untuk mengatasi sembelit dan sulit buang air besar setiap hari, hidrasi yang tepat dengan mengkonsumsi air putih 8 gelas sehari sangat diperlukan. Anda juga bisa mengonsumsi jus buah dan sayuran untuk menambah cairan lainnya.
2. Makan makanan berserat
Serat dalam makanan menyerap air dari sisa makanan dan melunakkannya. Fitur ini bisa mengatasi sembelit dan melancarkan pergerakan usus.
Menurut ahli gastroenterologi di Cleveland Clinic Christine Lee MD, makanan yang kaya serat dan lembab merupakan sumber serat yang sangat baik untuk membantu pencernaan.
Makanan tekstil yang direkomendasikan termasuk gandum, pisang, jeruk, apel, alpukat, mangga, stroberi, wortel, asparagus, sayuran hijau, beras merah, dan kacang-kacangan.
3. Minum air jahe
Jahe, yang dikenal sebagai “ramuan hangat”, menghasilkan lebih banyak panas dalam tubuh dan membantu mempercepat proses pencernaan yang lambat.
Untuk mempermudah, ambil sepotong jahe berukuran sedang, kupas dan cuci bersih. Selanjutnya, hancurkan air panas dan tuangkan. Anda juga bisa merebusnya sebelum diminum airnya.
Ambil 1-2 kali sehari segera setelah makan. Jahe merangsang pencernaan dan dengan cepat mengatasi masalah sembelit.
4. Air lemon
Asam sitrat dalam jus lemon tidak hanya merangsang sistem pencernaan, tetapi juga membantu membuang racun dari tubuh dan dianggap dapat mengobati sembelit.
Setiap pagi, Anda bisa memeras jus lemon segar ke dalam segelas air atau mencampurnya dengan segelas teh.
Minum jus lemon secara teratur tidak hanya bertindak sebagai obat alami untuk sembelit, tetapi juga meningkatkan kesehatan pencernaan jangka panjang.